Quando se discute os cuidados necessários para a pessoa idosa, a atenção, geralmente, é focada nas questões físicas. É evidente que as mudanças, provenientes da passagem do tempo, refletem no corpo e precisam de mais zelo. Todavia, são tão importantes quanto os cuidados com a saúde mental.

Segundo pesquisa do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a população na faixa etária de 60 a 64 anos é considerada a mais afetada pela depressão (cerca de 13%). Em relatório do Ministério da Saúde, a taxa de suicídio entre brasileiros é de 5,8 para cada 100 mil habitantes. No entanto, para aqueles acima de 70 anos, os números sobem para 8,9 para cada 100 mil habitantes.

Certas limitações que acompanham o processo de envelhecimento e a dificuldade de se adaptar a elas podem levar a sentimentos de solidão, ansiedade, tristeza e incapacidade. Contudo, ao contrário das doenças físicas, os problemas que afetam a mente são quase silenciosos.

Em razão disso, é essencial estar atento às mudanças de comportamento do adulto idoso, entre elas:

– Choro constante.
– Aversão ao contato social e distanciamento das pessoas mais próximas.
– Negligência com a higiene pessoal.
– Anedonia – dificuldade ou incapacidade de uma pessoa em sentir prazer ou se motivar a realizar atividades que antes eram prazerosas.
– Irritabilidade, mau humor e atitudes grosseiras sem motivo.

Não negligencie nenhum desses sinais. Procure sempre conversar com as pessoas idosas com quem convive e estar a par de suas novidades, preocupações e necessidades.

E quais são os hábitos para manter uma boa saúde mental?

Em todas as fases da vida é indispensável ter na rotina atividades que contribuam para o bem-estar mental e emocional. Ainda que simples, elas podem fazer a diferença no combate de várias doenças que também impactam o físico.

– Pratique hobbies que proporcionem momentos de lazer, pois eles garantem oportunidades de distração e interação social.
– Preze por uma boa noite de sono.
– Mantenha uma alimentação saudável.
– Exercite-se regularmente – 30 minutos diários já fazem a diferença!
– Estabeleça uma rotina de qualidade. Horários estabelecidos são úteis para certas atividades do dia a dia, mas lembre-se que é importante ter espaço para novas experiências.
– Mantenha o engajamento em atividades sociais, tais como, grupos de convivência de cunho esportivo, religioso, artístico, entre outros.
– Procure cercar-se de bons relacionamentos. Participe da vida de familiares e amigos.

O perfil do adulto idoso no imaginário popular pode ser de alguém recluso, queixoso e, talvez, indisposto. Porém, contrário a essa ideia, tem sido cada vez mais possível envelhecer com saúde física e emocional e, para isso, seguir as dicas que apresentamos é um ótimo começo!