Praticar exercícios físicos regularmente é fundamental para envelhecermos com mais saúde e disposição, não é mesmo? Estimular a mente e mantê-la afiada é tão importante quanto. Afinal, assim como o corpo, o cérebro também vai se  modificando ao longo dos anos.

Atenção, percepção, linguagem e memória são alguns elementos mentais que exercitamos diariamente sem perceber, ao realizarmos tarefas costumeiras da rotina. No entanto, somente as ocupações do dia a dia não são suficientes. Por isso, devemos realizar outras atividades que estimulam a mente.

À medida que envelhecemos, principalmente com a aposentadoria (que geralmente acompanha a etapa da velhice), “malhar” o cérebro é ainda mais importante, e os exercícios lúdicos e cognitivos são grandes aliados na prevenção de enfermidades chamadas neurodegenerativas, como a Doença de Alzheimer.  Esse tipo de atividade oferece inúmeros benefícios, promovendo a longevidade, a socialização e a autonomia da pessoa idosa.

Quais atividades são recomendadas?

Diversos hobbies são capazes de beneficiar a cognição e a mente como um todo. Conheça alguns deles e escolha o seu preferido.

– Jogos de memória e estratégia: os jogos de memória, como quebra-cabeças, palavras cruzadas e jogos de tabuleiro, estimulam a memória e a retenção de informações. Já os jogos de estratégia, como xadrez, damas ou jogos de cartas, exigem do cérebro planejamento, análise e tomada de decisão, além de proporcionar a interação com amigos e familiares.

– Atividades artísticas: as atividades artísticas, como pintura, desenho, escultura ou artesanato, trabalham a concentração e estimulam a criatividade.

– Quebra-cabeças de lógica: quebra-cabeças, como sudoku, enigmas lógicos ou problemas matemáticos, desafiam o raciocínio e a resolução de problemas.

– Leitura: o hábito de ler é importante em qualquer fase da vida, sendo uma excelente maneira de treinar a memória e de manter o foco.

– Música: certas canções tem a capacidade de gerar experiências emocionais muito intensas e, como já comprovado em vários estudos, “ativam” diversas áreas do nosso cérebro. Logo, elas são consideradas bons recursos para ajudar na prevenção de doenças e no fortalecimento do sistema cognitivo.

– Habilidades motoras finas: a realização de atividades que envolvem habilidades motoras finas –  que são aquelas que nos levam a usar de forma precisa os pequenos músculos, localizados principalmente nas mãos e nos pés, para movimentos delicados e específicos – tais como quebra-cabeças, tricô, crochê ou modelagem, exigem coordenação e destreza.

– Yoga: uma atividade que estimula tanto o físico quanto a mente.  Trabalhando com as posturas, meditação e respiração, a yoga ajuda a relaxar e traz mudanças profundas para a saúde como um todo, proporcionando uma reconexão entre mente e corpo.

– Novas habilidades: desenvolver diferentes habilidades, como tocar um instrumento musical, aprender um idioma ou dominar uma nova tecnologia, estimulam e mantêm o cérebro ativo. Mas, lembre-se de que pequenos novos aprendizados, como uma nova receita na cozinha ou mesmo um novo caminho até a casa dos amigos e filhos, também contam!

Incluir atividades cognitivas na rotina ajuda a estimular a atenção, a memória, o pensamento crítico, a resolução de problemas e o raciocínio lógico. Você tem incluído alguma delas no seu dia a dia?